Blog

ออกกำลังกายตอนไหนดี.. ยังไง?

การออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลา เวลาไหนให้ผลดีแตกต่างกันยังไง วันนี้จะพาไปดูกันครับ

งานวิจัยจากยุโรปจากการเก็บข้อมูลผู้เข้าร่วมจำนวน 85,000 คนเป็นเวลา 8 ปี พบว่าการออกกำลังกายในช่วงครึ่งวันเช้า ตั้งแต่ 8 โมงเช้าไปถึง 11 โมงเช้าช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจได้สูงที่สุด 11%-16% เมื่อเทียบกับอัตราการเป็นโรคหัวใจเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมการทดลองทั้งหมด

งานวิจัยอีกชิ้นพบว่าการออกกำลังกายช่วงเย็นอาจสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงกว่าช่วงเช้ามากสุด 10% เพราะอุณภูมิร่างกายของเราจะสูงขึ้นตั้งแต่ช่วงบ่าย และไปสูงสุดตอน 6 โมงเย็น และยังมีพลังงานที่สะสมมาจากการรับประทานอาหารตลอดทั้งวัน จึงทำให้เผาผลาญพลังงานมากกว่านั่นเอง

และงานวิจัยจากอเมริกาพบว่าการออกกำลังกายช่วงเย็นไปถึงค่ำตั้งแต่เวลา 17.00 ถึง 20.00 จะช่วยให้คุณออกได้นานกว่าช่วงเช้า 20% เพราะร่างกายสามารถใช้อ็อกซิเจนได้มากกว่า และร่างกายมีความทนทานต่อความเหนื่อยล้ามากกว่านั่นเองครับ

แม้จะมีประโยชน์แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลา แต่เวลาการออกกำลังกายที่ดีที่สุดก็คือเวลาที่เราสะดวก เพราะหากเทียบระหว่างคนออกกำลังกายกับไม่ออกกำลังกายแล้ว งานวิจัยบอกว่าการออกกำลังกายไม่ว่าตอนไหนก็ช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้สูงที่สุดถึง 40% เลยล่ะครับ

ว่าแล้วก็มาออกกำลังกายกันนะครับ เวลาไหนก็ได้ เพราะถ้ามัวแต่รอเวลาที่ดีที่สุด ก็คงไม่ได้เริ่มซักทีนะคร๊าบบบ

 

ที่มา : เพจ JonesSaladThailand

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *