ดูแลกระดูก และข้อด้วย “แคลเซียม” สารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายในทุกช่วงวัย
แคลเซียมเป็นธาตุที่มีมากที่สุดของร่างกาย เป็นโครงสร้างหลักของกระดูกและฟัน ในเด็กแคลเซียมจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและความสูง เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ซึ่งเป็นช่วงสะสมมวลกระดูกสำหรับการเจริญเติบโต สำหรับในผู้ใหญ่ หากร่างกายไม่ได้รับแคลเซียมในปริมาณที่พอเพียง ร่างกายจะดึงแคลเซียมที่สะสมอยู่ในกระดูกออกมาใช้ และหากไม่ได้รับอย่างพอเพียงเป็นประจำ แคลเซียมในกระดูกจะถูกดึงออกมามากจนกระทั่งกระดูกพรุน และเปราะ ทำให้ความแข็งแรงของกระดูกลดลงและทำให้แตกหักง่าย แคลเซียม มีหน้าทำสำคัญอะไรบ้าง ช่วยให้การเจริญเติบโตในด้านความสูงและความแข็งแรงของเด็กในวัยเจริญเติบโต เสริมสร้างกระดูกมวลรวม ช่วยป้องกันความผิดปกติของกระดูกและฟัน เช่น กระดูกหักง่าย หรือฟันหักง่าย ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน ช่วยสร้างเนื้อกระดูกให้มีความหนาแน่นมากยิ่งขึ้น แคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้กับลูกน้อยในครรภ์ เพื่อป้องกันคุณแม่ประสบภาวะกระดูกบาง ผู้ที่ปวดท้องประจำเดือน หากรับประทานแคลเซียมเสริมจะช่วยบรรเทาอาการได้ หากมีอาการปวดหลังเรื้อรัง การรับประทานแคลเซียมเสริมสามารถช่วยได้ แคลเซียม ช่วยการทำงานของระบบประสาท และป้องกันการเป็นตะคริว แคลเซียม ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ สาเหตุความเสื่อมของกระดูก 1. พฤติกรรมในการดำรงชีวิต เช่น การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ หรือการสูบบุรี่ ทำให้มีภาวะกรดเกิดขึ้นซึ่งร่างกายต้องการแคลเซียม เพื่อป้องกันอันตรายจากภาวะกรดเกิน รวมทั้งการดื่มเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ หรือสารที่ให้คาเฟอีนอื่นๆจะเร่งการขับแคลเซียมออกจาก ร่างกาย นอกจากนี้การสวมใส่รองเท้าส้นสูงในสตรีอาจนำไปสู่ การเกิดข้อเสื่อม และกระดูกข้อเข่าเสื่อมตามมา 2. การขาดแคลเซียม จากที่กล่าวมาแล้วข้างต้นว่า แคลเซียมเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูก ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ให้แคลเซียมสูง อย่างเช่น […]