Author: nattapot

มีผลวิจัยออกมายืนยันว่า การดื่มเบียร์ไม่ได้ให้แค่โทษเท่านั้น แต่ข้อดีของเบียร์ก็มีเยอะ แถมยังให้คุณประโยชน์มากมายอีกด้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสุขภาพของแต่ละบุคคลและปริมาณในการดื่ม หากเราดื่มเยอะจนเกินไปก็ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นควรดื่มแต่พอดี 1. ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง เบียร์ สามารถช่วยเพิ่มระดับของความดันโลหิตได้ โดยไม่ส่งผลร้ายต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ช่วยบรรเทาอาการของความดันโลหิตต่ำที่ปลอดภัย และไม่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด 2. ลดอาการนอนไม่หลับ ช่วยผ่อนคลายความเครียด ในเบียร์นั้นมีสารแลคโตฟลาวิน และกรดนิโคตินิก ผู้ที่ดื่มเบียร์ช่วยลดความเครียดและโรควิตกกังวลได้ และยังทำให้นอนหลับสบายขึ้นอีกด้วย 3. เบียร์มีวิตามิน B เบียร์ตะมีวิตามิน B1, B2, B6 และ B12 และยังมีงานวิจัยที่ระบุว่าคนที่ดื่มเบียร์นั้นจะมีปริมาณ วิตามิน B6 สูงกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มเบียร์ถึง 30% อีกทั้งยังเป็นแหล่งวิตามิน B12 ชั้นเยี่ยมอีกด้วย และยังช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคโลหิตจางได้อีกด้วย 4. ป้องกันโรคหัวใจ ผลวิจัยพบว่าผู้สูงอายุทั้งเพศชายและเพศหญิงที่ดื่มเบียร์วันละ 1.5 แก้วต่อวัน ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจล้มเหลวลดลงถึง 50% และยังป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย ผลออกมาว่าผู้ที่ดื่มเบียร์จะมีแนวโน้มเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าผู้ที่ไม่กินเบียร์เลย 40%-60% 5. เบียร์ส่งผลดีกับไต แอลกอฮอล์จากเบียร์นั้น สามารถจัดการกับพวกเม็ดกรวดเล็กๆ ที่อยู่ในไตได้ ป้องกันการเป็นนิ่วในไตได้เป็นอย่างดี […]

หัวใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตร่างกายมนุษย์ คนที่เป็นโรคเกี่ยวกับเรื่องหัวใจในช่วงวัยสูงอายุ ก็จะต้องเข้าไปรักษาหัวใจ ไม่ว่าจะไปทำบอลลูน ใส่เส้นลวดถ่างเส้นเลือดหัวใจ หรือเคสหนักก็ทำบายพาส หัวใจ เป็นอวัยวะที่ใช้ในการสูบฉีดเลือดให้กับร่ายกายเป็นส่วนหนึ่งของระบบไหลเวียนโลหิต โดยจะส่งเลือดจากปอดที่มีออซิเจนอยู่ในเลือดไปยังร่างกายเพื่อนำไปใช้กระบวนการต่างๆ นอกจากสูบไปแล้วก็ยังดูดกลับตามเส้นเลือดฝอยที่มีอยู่จำนวนมากมายในร่างกายเข้าสู่เส้นเลือดดำแล้วส่งไปยังปอดอีกที ปอดก็จะทำหน้าที่ฟอกให้ออกซิเจนกับเลือดแล้วก็ส่งมายังหัวใจ เป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆ ดังนั้นหัวใจจึงต้องทำงานตลอดเวลาไม่สามารถหยุดได้เลย ดูแลหัวใจอย่างไร ให้แข็งแรง 1. เลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่จะส่งผลให้เกิดปัญหากับหัวใจ ได้แก่ การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รับประทานอาหารประเภทแป้ง อาหารที่มีรสหวานจัด อาหารที่มีไขมันสูง และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งจะส่งผลให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง อันมีผลต่อการเกิดโรคหัวใจตามมา 2. ตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อเช็คความสมบูรณ์แข็งแรงของหัวใจ ด้วยการตรวจเอกซเรย์ทรวงอก ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ และการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจขณะออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่ไม่พร้อมในการวิ่งสายพานจะเป็นการตรวจหัวใจด้วยคลื่นเสียงสะท้อนความถี่สูง (Echocardiography) และหากมีอาการเจ็บแน่นหน้าอกเป็นๆ หายๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์ 3. ตรวจความดัน และไขมันในเส้นเลือดเป็นประจำ พยายามควบคุมความดันในเลือดให้ต่ำกว่า 115/75 เพราะค่าความดันโลหิตมีผลต่อความเสี่ยงโรคหัวใจมากกว่าไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอล) การออกกำลังเป็นประจำและพยายามลดไขมันรอบเอว มีส่วนช่วยลดความดันเลือดได้ และตรวจไขมันในเลือดโดยพยายามทำให้คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) สูงกว่า 50 ด้วยการออกกำลังเป็นประจำ […]

ตับคืออวัยวะร่างกายที่มีหน้าที่ในการย่อยไขมัน สร้างโปรตีนหลายชนิดที่สำคัญ ทั้งกำจัดสารพิษในยาที่เราทาน หรือแบคทีเรียต่างๆ และเป็นแหล่งสะสมพลังงาน เรียกได้ว่า “ตับ” มีหน้าที่สำคัญอันหลากหลายที่ถ้าเราอยากจะให้อยู่กับเราไปนานๆ ก็ควรดูแลรักษา และบำรุงเค้าให้ดี แต่ก็มีอาหารและผลไม้หลายอย่าง ที่ช่วยเสริม และรักษาให้ตับแข็งแรงอย่างเช่นกะหล่ำปลี อะโวคาโด ลิ้นจี่ แครอท และอีกมากมาย แต่ว่าเครื่องดื่มดูจะเป็นทางเลือกที่สะดวกไม่ใช้น้อยกับชีวิตประจำวัน นั่นก็คือ “กาแฟ” เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มยามเช้าที่มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคตับแข็ง และช่วยป้องกันการเกิดไขมันพอกในตับ การดื่มกาแฟดำ ช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคตับแข็ง และช่วยป้องกันการเกิดไขมันพอกในตับ การงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเบียร์ เหล้า ก็สามารถป้องกันโรคตับได้ แต่ถ้าเพื่อนๆทานกาแฟดำก็สามารถป้องกันโรคตับได้เหมือนกัน ทั้งยังส่งผลดีต่อผู้ป่วยโรคตับเรื้อรัง สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดตับแข็ง และยังสามารถป้องกันโรคอื่นๆ ได้อีกด้วย โดยในกาแฟ มีคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มสาร Antioxidants ในตับซึ่งคอยกำจัดสิ่งที่จะมาทำร้ายตับ ซึ่งมีงานศึกษาวิจัยหลายชิ้นที่สนับสนุนผลลัพธ์ของกาแฟที่มีต่อ “ตับ” โดยเฉพาะกาแฟดำ มีประโยชน์กับตับมากที่สุด แต่ถ้ากาแฟดำล้วนๆไม่ค่อยถูกปากกับเราเท่าไหร่ เติมน้ำตาลซักหน่อยนึงก็จะทำให้รสชาติดีขึ้น

ปวดประจำเดือน ปัญหาโลกแตกของผู้หญิงที่นอกจากจะบรรเทาได้ด้วยการกินยาแก้ปวด กี่ครั้งกี่หนที่ต้องทนกับอาการปวดประจำเดือน จนตัวขดตัวงอทุกเดือน ถ้าลำพังนานๆ ทีถึงจะปวดก็คงพอกินยาบรรเทาได้ แต่สำหรับใครที่ปวดหนัก ปวดบ่อย ปวดทุกครั้งและบางทีก็ปวดหลายวันติดต่อกัน เลยไม่กล้ากินยาแก้ปวดถี่ๆ เพราะกลัวไตจะพังก่อนวัยอันควร นี่คือวิธีแก้ปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องพึ่งยาที่เราอยากแนะนำ ออกกำลังกายบ้าง สาวๆ หลายคนเข้าใจว่าช่วงมีประจำเดือนไม่ควรออกกำลังกาย เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายอ่อนเพลียและเสี่ยงต่อการเป็นลมได้ง่าย แต่จริงๆ แล้วผู้หญิงทุกคนสามารถออกกำลังกายได้ขณะมีประจำเดือน เพียงแต่ต้องเลือกให้เหมาะสมกับความแข็งแรงของตัวเอง อาจจะเลือกเป็นกิจกรรมที่ไม่หนักมาก เช่น การเดินเร็ว หรือ เล่นโยคะในท่าง่ายๆ ซึ่งการออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนนั้นไม่เพียงแต่ช่วยปรับอารมณ์ในวันที่ฮอร์โมนแปรปรวน แต่สาร Endorphins ที่หลั่งออกมา… ยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีอีกด้วย จิบเครื่องดื่มอุ่นๆ การปรับให้ภายในร่างกายอุ่นขึ้นด้วยการจิบเครื่องดื่มอุ่นๆ ระหว่างวันก็ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนลงได้ แต่ไม่ควรดื่มเป็นชาหรือกาแฟร้อน เพราะเครื่องดื่มประเภทคาเฟอีนจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ส่งผลให้อาการปวดประจำเดือนเพิ่มความรุนแรงขึ้นได้ ควรเลือกเป็นน้ำอุ่นธรรมดา น้ำผึ้งผสมมะนาว หรือน้ำขิงอุ่นๆ จะดีกว่า เน้นกินอาหารกลุ่มที่มีแมกนีเซียม รู้หรือไม่ว่า แค่เลือกกินให้ถูกก็ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเลยทีเดียว ซึ่งอาหารที่เหมาะสำหรับช่วงมีประจำเดือน คือกลุ่มที่มีแมกนีเซียม เช่น ผักโขม ผักปวยเล้ง ตำลึง หรือกล้วย เพราะแมกนีเซียมมีส่วนช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเกร็งในช่องท้อง ทำให้อาการปวดประจำเดือนทุเลาลงได้ อีฟนิ่งพริมโรส น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน ทั้งอาการซึมเศร้า […]