Blog

ดูแลกระดูก และข้อด้วย “แคลเซียม” สารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายในทุกช่วงวัย

ดูแลกระดูก และข้อด้วย “แคลเซียม” สารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายในทุกช่วงวัย

แคลเซียมเป็นธาตุที่มีมากที่สุดของร่างกาย เป็นโครงสร้างหลักของกระดูกและฟัน ในเด็กแคลเซียมจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและความสูง เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ซึ่งเป็นช่วงสะสมมวลกระดูกสำหรับการเจริญเติบโต สำหรับในผู้ใหญ่ หากร่างกายไม่ได้รับแคลเซียมในปริมาณที่พอเพียง ร่างกายจะดึงแคลเซียมที่สะสมอยู่ในกระดูกออกมาใช้ และหากไม่ได้รับอย่างพอเพียงเป็นประจำ แคลเซียมในกระดูกจะถูกดึงออกมามากจนกระทั่งกระดูกพรุน และเปราะ ทำให้ความแข็งแรงของกระดูกลดลงและทำให้แตกหักง่าย

แคลเซียม มีหน้าทำสำคัญอะไรบ้าง

  • ช่วยให้การเจริญเติบโตในด้านความสูงและความแข็งแรงของเด็กในวัยเจริญเติบโต
  • เสริมสร้างกระดูกมวลรวม ช่วยป้องกันความผิดปกติของกระดูกและฟัน เช่น กระดูกหักง่าย หรือฟันหักง่าย
  • ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน ช่วยสร้างเนื้อกระดูกให้มีความหนาแน่นมากยิ่งขึ้น
  • แคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้กับลูกน้อยในครรภ์ เพื่อป้องกันคุณแม่ประสบภาวะกระดูกบาง
  • ผู้ที่ปวดท้องประจำเดือน หากรับประทานแคลเซียมเสริมจะช่วยบรรเทาอาการได้
  • หากมีอาการปวดหลังเรื้อรัง การรับประทานแคลเซียมเสริมสามารถช่วยได้
  • แคลเซียม ช่วยการทำงานของระบบประสาท และป้องกันการเป็นตะคริว
  • แคลเซียม ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

สาเหตุความเสื่อมของกระดูก

1. พฤติกรรมในการดำรงชีวิต
เช่น การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ หรือการสูบบุรี่ ทำให้มีภาวะกรดเกิดขึ้นซึ่งร่างกายต้องการแคลเซียม เพื่อป้องกันอันตรายจากภาวะกรดเกิน รวมทั้งการดื่มเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ หรือสารที่ให้คาเฟอีนอื่นๆจะเร่งการขับแคลเซียมออกจาก ร่างกาย นอกจากนี้การสวมใส่รองเท้าส้นสูงในสตรีอาจนำไปสู่ การเกิดข้อเสื่อม และกระดูกข้อเข่าเสื่อมตามมา

2. การขาดแคลเซียม
จากที่กล่าวมาแล้วข้างต้นว่า แคลเซียมเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูก ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ให้แคลเซียมสูง อย่างเช่น นมสด เนื้อสัตว์ หรือธัญพืช อย่างเพียงพอกับความต้องการต่อวัน จึงเป็นสิ่งที่ช่วยป้องกันการเกิดกระดูกเสื่อม หรือการรับประทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียมเพิ่มเติม อย่างเช่น แคล ดี แมก 600 มก. หลังอาหารเช้า หรือเย็น จะช่วยเสริมสร้างกระดูกได้ดีขึ้น

3. ขาดการออกกำลังกาย
โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ต้องมีการแบกรับน้ำหนักอย่าง การวิ่ง เต้นแอโรบิค เดินเร็ว หรือการยกเวท เป็นต้นเพราะการออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก

4. การไม่ได้ออกแดด
เพราะการได้รับแสงแดดอ่อนยามเช้า จะช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดีตามธรรมชาติขึ้นมา ซึ่งวิตามินชนิดนี้สามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุแคลเซียมได้นั่นเอง

จากปัจจัยเสี่ยงดังที่กล่าวมาทั้งหมดนั้น สิ่งที่เราสามารถสังเกต ได้ก็คือ ความเสี่ยงเหล่านั้นส่วนใหญ่เกิดจากวิถีการใช้ชีวิต ของตัวเราเองแทบทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นจากการรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม รวมไปถึงการใช้ยาที่ไม่ถูกต้อง หรือแม้แต่การขาดออกกำลังกายก็ตาม เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว ถึงเวลาที่คุณจะเริ่มใส่ใจ กับการดูแลกระดูกของตัวคุณเองตั้งแต่วันนี้

ด้วยความปราถนาดีจาก ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมกิฟฟารีน


อาหารเสริมช่วยเรื่องกระดูกและไขข้อ แคล ดี แมก 600 มก.
เป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูกทั่วร่างกาย

ส่วนประกอบสำคัญโดยประมาณใน 1 เม็ด :
แคลเซียม 600 มก.
แมกนีเซียม 53 มก.
วิตามิน ดี 3 200 หน่วยสากล
วิตามิน อี 3 หน่วยสากล
สังกะสี 7.5 มก.
ทองแดง 1 มก. แมงกานีส 2 มก.

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมหรือหลังอาหารเย็น
คำเตือน : อ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *