Blog

5 สิ่งที่กินกับ “วิตามินซี” คู่กันแล้วส่งผลดีกับร่างกาย

5 สิ่งที่กินกับ “วิตามินซี” คู่กันแล้วส่งผลดีกับร่างกาย

วิตามินซี เป็นวิตามินที่ได้รับการกล่าวถึงในแง่ของคุณประโยชน์และความสามารถในการบำรุงร่างกาย หลายคนได้รับวิตามินทั้งจากการรับประทานอาหาร และจากอาหารเสริมต่างๆ ซึ่งจะพัฒนาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย 

ยิ่งไปกว่านั้น วิตามินซี ยังเป็นสารอาหารที่ได้รับการจัดเอาไว้ว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพต่อร่างกายสูง

วิตามินซีจัดเป็นวิตามินที่สำคัญและร่างกายต้องการ เพราะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยในการบรรเทาอาการหวัด ป้องกันโรคแทรกซ้อนต่างๆ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด มีคุณสมบัติในการการสร้างคอลลาเจน กระตุ้นการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยในการการรักษาบาดแผล บำรุงกระดูก กระดูกอ่อน และฟัน รวมถึงยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวอีกด้วย โดยการจะกินให้ได้ผลดีนั้น ควรกินหลังอาหารในช่วงเช้า วันละ 1000 mg

กับวิตามินซีและสารอาหารบางชนิดเมื่อทำงานร่วมกันแล้วจะช่วยส่งเสริมให้ออกฤทธิ์ได้ดีขึ้น มาดูกันเลยว่าวิตามินซีกับอะไรยิ่งทานคู่กันยิ่งดี

วิตามินซี&คอลลาเจน
วิตามินซี & คอลลาเจน

วิตามินซีนั้นจะช่วยในการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของผิว การทานคอลลาเจนควบคู่กับวิตามินซีจะช่วยให้คอลลาเจนทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดี เพราะวิตามินซีกับคอลลาเจนจะช่วยกันเสริมสร้างเนื้อเยื่อใหม่ วิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ดีมากขึ้น ซึ่งคอลลาเจนนั้นช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง ลดริ้วรอยเหี่ยวย่น ส่วนวิตามินซีช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น

วิตามินซี & ธาตุเหล็ก
วิตามินซีกับธาตุเหล็ก ทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น และธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกายช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง โดยอาหารที่พบธาตุเหล็กมาก ได้แก่ สัตว์เนื้อแดง ตับ เครื่องในสัตว์ ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีคู่กับธาตุเหล็ก จะช่วยเพิ่มระดับการดูดซึมธาตุเหล็กให้ดีขึ้น
วิตามินซี & วิตามินเอ & วิตามินอี

3 วิตามินนี้รับประทานด้วยกันจะให้ผลดี ในส่วนของวิตามินเอและวิตามินอีนั้น เราสามารถทานวิตามินซีควบคู่กับผักต่างๆได้ในแต่ละวัน ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของแอนติออกซิแดนท์จึงช่วยป้องกันโรคมะเร็ง อีกทั้งยังเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงผิวพรรณให้สดใส ไม่แห้งกร้าน ชะลอริ้วรอยก่อนวัย

วิตามินซี & แคลเซียม

วิตามินซี นอกจากจะช่วยให้ผิวสวย และป้องกันหวัดแล้ว การได้รับอาหารที่มีวิตามินซี หรือการกินวิตามินซีร่วมกับแคลเซียมที่มีความสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้แคลเซียมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น และแทบจะไม่เหลือตกค้างในลำไส้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *